УПРАЖНЕНИЕ «СТАТУЭТКА»

Вариант 1. Поставьте перед собой какой-нибудь привыч­ ный для вас предмет, например коробочку, часы, малень­ кий стул или подсвечник, на расстоянии до 1 метра от вас. Рассмотрев предмет, закройте глаза и представьте его от­ четливо. Изображение будет плоское, как на…

УПРАЖНЕНИЕ «ЖИВОПИСЬ» — ДЛЯ РАСШИРЕНИЯ ВНИМАНИЯ

Возьмите картину, рассмотрите ее внимательно; закройте глаза и воспроизведите ее в своем воображении. Затем начните сужать ее и обратите внимание, насколь­ ко вся сцена становится отчетливее по мере того, как вы уменьшаете ее объем. Сначала выпустите из вида детали заднего…

УПРАЖНЕНИЕ «ХУДОЖНИК»

Возьмите портрет человека, которым вы искренне восхи­ щаетесь, поставьте его перед собой и смотрите на один из штрихов карандаша или кисти художника в середине лица, например на точку между глазами. Закройте глаза и нарисуйте этот штрих отчетливо в сво­ ем…

УПРАЖНЕНИЕ «ЗВУК»

Наметьте какой-либо предмет или звук около себя, напри­ мер тиканье часов. Спросите себя: какая причина этого звука? Он происходит от качания маятника и от движения пружины и колес. Но что производит все это? Постарайтесь пройти обратный путь вдоль ряда образов,…

УПРАЖНЕНИЕ «ПОРТРЕТ»

Прогуляйтесь опять в вашем воображении, как вы это де­ лали раньше, вдоль знакомой дороги, но, дойдя до избран­ ного здания или до знакомого вида, остановитесь и рассмот­ рите их. Постарайтесь представить себе намеченную цель во всех подробностях, не отвлекаясь и…

УПРАЖНЕНИЕ «ПУТЕШЕСТВИЕ»

Вместо прогулки вдоль знакомой улицы пройдите через какое-нибудь свое переживание в прошлом и дайте ему вновь совершиться в виде проходящей перед вашими гла­ зами панорамы. Например, вспомните первое свидание или очень ответственную встречу… Постарайтесь пережить все это снова как можно…

УПРАЖНЕНИЕ «СМОТРИНЫ»

Сядьте в своей комнате и осмотрите ее внимательно, за­ поминая все мелкие предметы, находящиеся в ней. После этого закройте глаза и заставляйте все эти предметы мыс­ ленно пройти перед вашим умом, пока не пройдет вся про­ цессия. Если вам знакомы…

Закрепляющие упражнения на образное мышление. УПРАЖНЕНИЕ «СВЯЗЬ»

Упражнение, которое вам нужно проделать, состоит в том, чтобы заставить себя последовательно, не отвлекаясь мыс­ ленно, проделать путь от места, где вы находитесь, к тому предмету, который вы себе наметили. Весь процесс ана­ логичен зрению и физическому движению. Перед вами…

ЗАТИХАНИЕ ЭМОЦИЙ

Свами Даянанда Сарисвата, индийский учитель, предла­ гает один интересный прием. Для того чтобы преодолеть внутреннее напряжение и волнение, связанные с непри­ ятной ситуацией, он советует сосредоточиться на поло­ жительном. Например, если вы рассержены на своего на­ чальника, вообразите его делающим…

БУКВЫ НА ДОСКЕ

Вообразите себе черную доску. Затем представьте, как в ле­ вом верхнем углу доски медленно, по одной, появляются буквы вашего имени. Затем постарайтесь увидеть буквы слова «расслабься», также появляющиеся по одной, но уже в правом верхнем углу. Сделайте незначительную паузу и…

МЫСЛЕННЫЕ СЦЕНАРИИ

Если вам предстоит выступить перед публикой, к примеру принять участие в презентации, или прочесть лекцию, или дать интервью, набросайте для себя ряд мысленных сцена­ риев. Начните с самого безупречного варианта. Вообрази­ те, что вы находитесь в отличной форме и все…

ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ

Создайте мысленный образ самого себя — делающего то или обладающего тем, что вам на самом деле хочется. Вы можете вообразить себя обутым в новую пару обуви, или работающим на новой работе, или обедающим в люби­ мом ресторане. В этом мысленном…

Упражнения для развития эмоциональной гибкости

Примите удобную для вас позу. Расслабьтесь и пред­ ставьте себе стул, который не порождает у вас никаких ассоциаций. Когда вы сформируете устойчивый образ, вообразите себе стул в забавной ситуации. Например, вы хотите пере­ нести стул в другое место, а он…

РАБОТА ВООБРАЖЕНИЯ

В большинстве случаев развитие способности управлять собственным воображением способствует и повышению творческих способностей. Картины, которые мы рисуем перед своим мысленным взором, благодатно влияют на наш интеллект, на наше настроение, на наше тело — короче, на все наше существо.

Развиваем память обоняния

Сформируйте мысленные образы запаха следующих пред­ метов: • пяти мясных блюд (свинина, телятина, цыпленок…); • пяти овощей (картофель, брюссельская капуста…); • пяти фруктов (банан, апельсин, киви…); • пяти сыров (чеддер, голландский…); • пяти ваших любимых блюд (борщ, рулет с маком…);…