Присталова С. И. Как развить суперпамять, интеллект и внимание

РАЗМИНКА 2

Закройте глаза, сядьте удобнее, потратьте несколько минут
на то, чтобы расслабиться.
Пусть тело станет свободным и податливым.
Пусть ваш вес «придавит» вас, а мускулы расслабятся.
Обратите внимание на то, как чувствует себя каждая
часть вашего организма.
Сосредоточьтесь на собственных физических ощущени­
ях — на плечах, руках, спине, голове, животе и ногах, на
внутренних органах.
Затем плавно перенесите свое внимание на дыхание.
Прочувствуйте, как воздух проходит через ноздри.
Пусть дыхание при каждом вдохе и выдохе становится
все более спокойным и ровным.
Не форсируйте дыхание, пусть оно будет естественным
и плавным.
Всякий раз, когда в ваше сознание проникает отвлекаю­
щая мысль, используйте ее как напоминание о том, что
необходимо вернуть все внимание телу.
Мягко переносите фокус сознания на собственные ощу­
щения.
Полностью освободитесь от напряжения, погружаясь
в теплоту ощущения глубокой релаксации.
Замкните круг своих ощущений.
Станьте настолько спокойным внутренне, чтобы услы­
шать, как бьется ваше сердце.
По мере того как с каждым вздохом ваше сознание по­
степенно проясняется, направьте внимание на расслабле­
ние отдельных частей тела.
Мысленно представьте свое лицо.
Увидьте глаза, рот, щеки, челюсти.
Создайте живой мысленный образ каждой части тела,
которая все более и более расслабляется в то время, как вы
смотрите на нее.
Внимательно изучите свое лицо во всех деталях, стара­
ясь обнаружить следы даже малейшего напряжения.
Позвольте этому напряжению самому уйти просто под
действием вашего взгляда.
Когда ваше лицо станет совершенно расслабленным, пе­
реходите к ушам, шее, плечам, рукам и пальцам.
Представьте, как эти части тела становятся все более рас­
слабленными.
Чем яснее картина, тем глубже релаксация.
Продолжайте мысленно осматривать свое тело: грудь,
спину, живот, ноги, колени и пальцы.
Помните: спешить не нужно.
Наслаждайтесь прогулкой по своему телу.
Когда вы закончите рассматривать пальцы, вы начнете
воспринимать свое тело как безмятежную одушевленную
статую.
Погрузитесь в ощущение полной релаксации.
Итак, выбросьте все из головы.
В течение десяти-пятнадцати минут расслабляйте свое
тело внутри и снаружи.

Категорія: Присталова С. И. Как развить суперпамять, интеллект и внимание

Літературне місто - Онлайн-бібліотека української літератури. Освітній онлайн-ресурс.