Присталова С. И. Как развить суперпамять, интеллект и внимание

УПРАЖНЕНИЕ «ОСВОБОЖДЕНИЕ СОЗНАНИЯ»

Один из способов освободить сознание — это понять,
что же его занимает. Выпишите на листок бумаги все, чем
вы озабочены: далеко идущими планами; ближайшими за­
дачами; навязчивыми желаниями; мыслями, которые вы
хотели бы обдумать; делами, которые должны или хоте­
ли бы выполнить; перечнем покупок; различными идеями
(например, как сделать свой дом уютнее) и так далее. Как
можно лаконичнее — в данном случае детали не имеют
никакого значения — запишите все, что вы должны сделать
или считаете необходимым решить. Затем начните сокра­
щать формулировки, сводя их к минимуму — до одного-двух слов, делайте это до тех пор, пока у вас не останется ничего,
что надо было бы записать.
Составление такого перечня избавит вас от беспорядка
в голове. Когда вы сможете одним взглядом окинуть все де­
ла, с которыми нужно справиться, а также мысли, которые
неосознанно вас занимают, то вам останется только разо­
браться с ними. Если все будет перед глазами, можно не бес­
покоиться, что что-то забыто. Теперь вы в состоянии прини­
мать решения, устанавливать приоритеты, концентрировать
все свое внимание на проблеме, которую вы должны ре­
шить в данный момент. Если она останется нерешенной,
вы можете успокоить себя, сказав, что позже обязательно
вернетесь к этому вопросу.
Не суетитесь, выбирая, о чем вам следует думать. Выпи­
шите на листок неотложные дела, желания, тревоги — сло­
вом, все, что занимает ваши мысли. Оцените каждый пункт,
исходя из видения картины в целом.
Перенесите ваше сознание в «здесь» и «сейчас». Совер­
шенствуйте технику восприятия собственных ощущений.
Найдите наиболее приемлемый для вас способ фокусиро­
вать внимание и направлять его туда, куда вы хотите, и тог­
да, когда пожелаете.
Периодически находите время, чтобы расслабиться
и успокоиться. Совершенствуйтесь в науке релаксации,
выкраивая каждый день время для «ничегонеделания».

Категорія: Присталова С. И. Как развить суперпамять, интеллект и внимание

Літературне місто - Онлайн-бібліотека української літератури. Освітній онлайн-ресурс.