Присталова С. И. Как развить суперпамять, интеллект и внимание

УПРАЖНЕНИЕ «ДВУХМИНУТНАЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ»

Способность концентрировать свое внимание, то есть
умение сосредоточиться, настроиться на определенный
предмет,— важнейшее качество для интеллектуальной
подготовки.
Сосредоточенность дает нам возможность выносить пра­
вильные оценки и четко мыслить; помогает пересечь ожив­
ленный перекресток, спланировать свой бюджет, разучить
новый танец, решить дифференциальное уравнение.
Сделайте так:
• Положите перед собой часы, имеющие секундную стрелку.
• На несколько мгновений расслабьтесь, сконцентрируйте
свое внимание и, когда будете готовы, начинайте следить
за движением секундной стрелки.
• В течение двух минут фокусируйте все ваши мысли на дви­
жении секундной стрелки, как будто в мире не существует
ничего другого.
• Если вы рассеяли внимание, задумавшись о чем-то дру­
гом, или просто отключились — остановитесь, сконцен­
трируйте ваше внимание и начинайте снова.
• Постарайтесь сохранить подобную сосредоточенность
в течение двух минут.
Как вы справились с двухминутной концентрацией мыс­
лей? Не правда ли, сосредоточиться было не так уж и слож­
но, а вот удерживать внимание оказалось намного труднее?
Через пару недель регулярных занятий — хотя бы по
5—10 минут в день — вы почувствуете, что ваше внимание
заметно обострилось. Вы научитесь фокусировать созна­
ние на определенном предмете в течение более продолжи­
тельных промежутков времени. Ваше мышление станет бо­
лее четким и гибким, и вам потребуется гораздо меньше
времени на то, чтобы сосредоточить весь потенциал ум­
ственной энергии на определенном предмете.

Категорія: Присталова С. И. Как развить суперпамять, интеллект и внимание

Літературне місто - Онлайн-бібліотека української літератури. Освітній онлайн-ресурс.