Присталова С. И. Как развить суперпамять, интеллект и внимание

УПРАЖНЕНИЕ «ПОМЕХИ»

Тот, кто глубоко сосредоточен, не делает лишних движений.
Посмотрите внимательно на человека, который суетится,
почесывается, постоянно покачивается или держит свои
мышцы в ненужном напряжении, — и вы поймете, что бес­
порядочные движения являются одним из признаков рас­
сеянного внимания.
Когда вам нужно сконцентрировать свое внимание, при­
мите такую позу, при которой ничто не будет вас отвлекать.
Расслабьте мышцы, мысленно проведите двойной крест че­
рез плечи и бедра и постарайтесь избегать лишних движений.
Если вы работаете за столом, поставьте ноги на пол, сядь­
те прямо, лишь слегка наклонясь вперед, и сосредоточьте
внимание на том, что находится перед вами. Через несколь­
ко минут вы увидите, что ваше внимание обостряется. Как
только вы почувствуете себя физически расслабленным,
но внутренне сосредоточенным, вы будете стремиться
стать еще более расслабленным и сосредоточенным.
Если поза тела способствует концентрации, ваш ум ра­
ботает гораздо эффективнее.
Начинаем:
• Положите часы прямо перед телевизором, где в это вре­
мя демонстрируется какая-нибудь развлекательная про­
грамма. В течение двух минут старайтесь удерживать ваше
внимание только на движении секундной стрелки. Не по­
зволяйте себе отвлекаться на телевизионную передачу.
• Следите за движением секундной стрелки и в то же вре­
мя мысленно перебирайте в уме числа: 2, 4, 6, 8, 10, 8, 6,
4,2,4, 6 и так далее. Делите свое внимание между этими
двумя задачами. Как только вы начинаете думать о чем-
то постороннем или сбиваетесь со счета, начинайте все
сначала. Выполняйте это упражнение в течение двух ми­
нут, а лучше еще дольше.
• Сосредоточьте на движении секундной стрелки только
треть вашего внимания. Вторую треть направьте на чте­
ние стихов типа «Идет бычок качается» или «Наша Таня
громко плачет». Оставшуюся треть внимания сфокуси­
руйте на последовательности чисел.

Категорія: Присталова С. И. Как развить суперпамять, интеллект и внимание

Літературне місто - Онлайн-бібліотека української літератури. Освітній онлайн-ресурс.