Присталова С. И. Как развить суперпамять, интеллект и внимание

СНЯТИЕ НАПРЯЖЕНИЯ ДЛЯ ПРОДУКТИВНОСТИ УСВАИВАНИЯ ИНФОРМАЦИИ

Человек устает не оттого, что он работает головой, запоми­
ная, а от неоправданного «напряжения эмоций», от зажи­
мов. Заметьте, когда вы озадачены чем-либо, обеспокоены
либо просто испытываете нервное напряжение вследствие
каких-либо причин (работы, личной жизни, здоровья), про­
цесс запоминания любой информации идет намного слож­
нее, практически он сведен к нулю. Приходится перечиты­
вать один и тот же текст по нескольку раз, просматривать
одни и те же таблицы, и время работы с информацией уве­
личивается. Занимайтесь по следующему комплексу упраж­
нений для улучшения работы и развития всех типов памя­
ти, а также продуктивности запоминания информации.
1. Представьте и ощутите, что у вас внутри пустота. Паль­
цы рук — кисти — предплечья — плечи — голова — тело
(сверху донизу) — ноги (до кончиков пальцев).
2. Представьте, что теплая волна заполняет пустоту от кон­
чиков пальцев рук до кончиков пальцев ног. Таким
образом представьте три волны. Каждая новая волна
несколько теплее предыдущей.
3. Представьте, что по коже вас кто-то легко гладит (от
кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног). Про­
ведите 5—6 расслабляющих волн. В каждой новой вол­
не нужно чувствовать более сильное ощущение, чем
в предыдущей.
Если плохо получается, усильте ощущение по схеме: по­
гладили собственной рукой — почувствовали мысленно
те же ощущения. Сначала на это упражнение будет уходить
20—30 минут. Затем вы научитесь проделывать его быстрее
и постепенно будете выполнять за 2—3 минуты. Теперь
попробуйте в этом состоянии запоминать. Эффект будет
примерно в 2 раза выше, чем в обычном состоянии. Если
вы чувствуете сильную сонливость, промассируйте кожу
лица от уголков рта в направлении мочки уха и улыбнитесь.
Все части упражнения выполняются с закрытыми глазами.
Хорошо запомнив, еще и еще раз повторите, закрепите это
состояние. Это, с нашей точки зрения, идеал состояния,
в котором идет запоминание.

Категорія: Присталова С. И. Как развить суперпамять, интеллект и внимание

Літературне місто - Онлайн-бібліотека української літератури. Освітній онлайн-ресурс.