Присталова С. И. Как развить суперпамять, интеллект и внимание

МЕТОД «БАБОЧКИ»

A. Поставьте ноги чуть шире плеч. Расправьте грудную
клетку, приготовьтесь дышать полной грудью. Напряги­
те мышцы бедер так, будто вы удерживаете между нога­
ми большой резиновый мяч. Это поможет вам сохранить
равновесие.
Б. Задержите дыхание на 20 секунд, затем выдохните пол­
ной грудью и повторите это снова. Сделайте глубокий
вдох и медленно наклонитесь вперед, сохраняя спину
и колени прямыми, голову не опускайте. Если вы не мо­
жете достать ладонями пола, подставьте небольшую ска­
меечку или стопку книг.
B. Глубоко вдохните и постарайтесь максимально прибли­
зить туловище к коленям. Вы должны увидеть стену по­
зади вас. Локти при этом должны быть согнуты под пря­
мым углом, ладони лежат на полу на одной линии со
стопами, если, конечно, вы достаточно гибки. Задержи­
тесь в этой позе, сделав три глубоких вдоха и выдоха.
Г. Поставьте руки на бедра и, сохраняя спину ровной, мед­
ленно поднимитесь в исходное положение. Поставьте
ноги вместе и восстановите равное, спокойное ды­
хание.

Категорія: Присталова С. И. Как развить суперпамять, интеллект и внимание

Літературне місто - Онлайн-бібліотека української літератури. Освітній онлайн-ресурс.