Присталова С. И. Как развить суперпамять, интеллект и внимание

УПРАЖНЕНИЕ «ЗАПЕЧАТЛЕНИЕ-СТИРАНИЕ»

Найдите приятный вам предмет или безразличный. Смот­
рите на него неотрывно в течение 3—5 секунд, стараясь
«сфотографировать» (на вдохе). Закрывайте глаза и в тече­
ние 3—5 секунд старайтесь его вызвать (на задержке дыха­
ния), теперь выдыхайте, мысленно растворяя образ (сжи­
гая, выбрасывая куда-либо и т.д.). Каждые 3—5 раз меняйте
способ запечатления-стирания, скорость, ритм. Постоянно
ищите и находите новые способы и вместе с ними состоя­
ния удивления и озарения. Это позволит очень быстро дви­
гаться вперед. Занимайтесь целый день по нескольку минут
маленькими отрывками. Не назначайте себе твердого,
конкретного времени дня, не откладывайте удовольствие.
Учтите, что попытка четко утвердить строгое время за­
нятий редко приводит к хорошим результатам. Гораздо
более продуктивно заниматься небольшими отрывками,
достигая с помощью удивления состояния творческого
подъема. Повторяйте упражнение 30—50 раз, начинайте
с 5—7 и доводите до 50 раз. Ваша задача — научиться по же­
ланию «повторять» образ в воображении и «стирать» его.
Тренироваться нужно не менее двух раз в день по 10—
15 минут. Лучше, если все предложенные упражнения
станут потребностью, превратятся в удовольствие и вы
будете заниматься значительно больше предложенного.
Данная система должна стать самой жизнью, это образ
жизни, а не временный тренинг. Объекты внимания, на­
пример части тела, необходимо чередовать. Причем, когда
вы стараетесь вызвать в воображении часть тела, помогайте
себе ощущениями в руке — почувствуйте пульс в этом ме­
сте, тепло, теплую волну и т. д. Напоминаем: в голове в мо­
мент выполнения упражнения не должно быть ни одной
мысли, она должна «пустой».

Категорія: Присталова С. И. Как развить суперпамять, интеллект и внимание

Літературне місто - Онлайн-бібліотека української літератури. Освітній онлайн-ресурс.