Присталова С. И. Как развить суперпамять, интеллект и внимание

УПРАЖНЕНИЕ «ПАЛЬЦЫ»

На начальном этапе упражнение выполняется лежа, в обыч­
ном уже для вас состоянии расслабленности и безмыслия.
Поставьте руку в вертикальном положении на локоть, паль­
цы также в вертикальном. Представьте, что между мизин­
цем и указательным пальцем вбивают огромный клин и ми­
зинец начинает отклоняться. Когда мизинец займет крайнее
положение — почувствуйте прикосновение дерева к ки­
сти и распространите это ощущение на всю кисть. Затем
представьте, что кисть деревенеет, в ней натягиваются
мышцы (мышцы — это волокна дерева) и кисть становится
деревянной. Попробуйте сдвинуть пальцы с места, поше­
велить ими. Если не удается — вы достигли нужного эф­
фекта. За какое время достигается нужный результат —
зависит от того, насколько систематически и серьезно вы
занимались предыдущими упражнениями, от личных способ­
ностей, от желания и веры в себя, в свои способности. Теперь
представьте, что к руке прикоснулись пухом, ватой, сохраните
ощущение прикосновения, усильте образом и ощущениями
(не забывайте, что теперь мы воспринимаем мир всеми
пятью органами чувств одновременно), распространите
на всю кисть — она постепенно расслабится. Но не за­
бывайте, что «клин» вы еще не вынули. Попробуйте при­
помнить ощущение присутствия «клина» и сдвинуть ми­
зинец в сторону безымянного пальца. Если не получается
сдвинуть с места, значит, вы достигли желаемого. Теперь
мысленно выньте «клин» и ощутите, как по мере вынима­
ния мизинец занимает вертикальное положение. Если упраж­
нение плохо получается, сделайте из дерева настоящий
клин, поставьте его на место воздействия, запомните это
состояние и попробуйте выполнить упражнение. Обычно
после третьего-четвертого раза начинает получаться. После
отработки упражнения с мизинцем переходите на другие
пальцы и затем на все сразу на обеих руках. Естественно,
что такой результат достигается постепенно, путем добав­
ления нагрузки, т. е. количества пальцев. Более эффективному
выполнению всех упражнений помогает предваритель­
ной мысленное «проигрывание» упражнения в воображе­
нии, т. е. на основе заранее запрограммированного яркого
представления и ощущения.

Категорія: Присталова С. И. Как развить суперпамять, интеллект и внимание

Літературне місто - Онлайн-бібліотека української літератури. Освітній онлайн-ресурс.