Присталова С. И. Как развить суперпамять, интеллект и внимание

УПРАЖНЕНИЕ «ТЕХНИЧЕСКОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ»

Поднимите правую руку вверх. Сжимайте и разжимайте
кисть в течение 1,5 минуты, затем продержите руку в та­
ком же положении в такой же промежуток времени. После
этого опустите ее вниз. Постарайтесь как можно сильнее
расслабить. Теперь ваша рука висит как плеть. Проделайте
ту же операцию с левой рукой. Теперь обе руки висят как
плети. До конца выполнения упражнения руки напрягать
нельзя. Поднимайте и опускайте правое колено до уровня
пояса 50—70 раз. После этого сядьте и расслабьте правую
ногу и руки. Во время упражнения повторяйте следующие
формулы 10—15 раз (можно вслух или мысленно): V
Я спокоен. Я абсолютно спокоен. В любой ситуации
и при любых обстоятельствах я буду оставаться абсолютно
спокойным.
Формулы необходимо представлять в виде образов.
Встаньте и проделайте то же с левой ногой и расслабьтесь.
Время каждого расслабления 5—7 минут. Во время релак­
сации (расслабления) с закрытыми глазами нужно повто­
рять предложенную формулу 10—15 раз. Упражнение вы­
полняется утром и вечером. Эффект: приобретаются
спокойствие и уверенность в своих силах, устраняется
излишнее беспокойство, неврозы, сбрасываются зажимы,
мешающие эффективному развитию человека.

Категорія: Присталова С. И. Как развить суперпамять, интеллект и внимание

Літературне місто - Онлайн-бібліотека української літератури. Освітній онлайн-ресурс.