Присталова С. И. Как развить суперпамять, интеллект и внимание

УПРАЖНЕНИЕ «ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ»

A. Представьте и ощутите, что у вас внутри пустота. Паль­
цы рук — кисти — предплечья — плечи — голова — тело
(сверху донизу) — ноги (до кончиков пальцев).
Б. Представьте, что теплая волна заполняет пустоту от кон­
чиков пальцев рук до кончиков пальцев ног. Таким
образом представьте три волны. Каждая новая волна
несколько теплее предыдущей.
B. Представьте, что по коже кто-то легко гладит чем-то теп­
лым (от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног).
Проведите 5—6 расслабляющих волн. В каждой новой
волне нужно чувствовать более сильное ощущение, чем
в предыдущей.
Если плохо получается, усильте ощущение по схеме: по­
гладили собственной рукой — почувствовали мысленно
те же ощущения. Сначала на это упражнение будет уходить
20—30 минут. Затем вы научитесь проделывать его быстрее
и постепенно будете выполнять за 2—3 минуты. Теперь
попробуйте в этом состоянии запоминать. Эффект будет
примерно в 2 раза выше, чем в обычном состоянии. Если
вы чувствуете сильную сонливость, промассируйте кожу
лица от уголков рта в направлении мочки уха и улыбнитесь.
Все части упражнения выполняются с закрытыми глаза­
ми. Хорошо запомнив, еще и еще раз повторите, закрепите
это состояние. Это, с нашей точки зрения, идеал состоя­
ния, в котором развивается и идет непроизвольное за­
поминание.

Категорія: Присталова С. И. Как развить суперпамять, интеллект и внимание

Літературне місто - Онлайн-бібліотека української літератури. Освітній онлайн-ресурс.