Шарма P.C. МегаЖизнь

ГЛАВА ТРЕТЬЯ. ВАШЕ ТЕЛО: ДОСТИЖЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО СОВЕРШЕНСТВА. СИЛА УПРАЖНЕНИЙ: КЛАДЕЗЬ ВАШЕЙ МУДРОСТИ

Если у меня есть уверенность в том, что я смогу
сделать это, я вскоре приобрету возможность сделать
это, даже если ее у меня нет поначалу.
Махатма Ганди

СИЛА УПРАЖНЕНИЙ:
КЛАДЕЗЬ ВАШЕЙ МУДРОСТИ
Вы можете преобразовать свою жизнь и поднять ее на
гораздо более высокий уровень только за счет одного
очень простого вида деятельности: упражнений. Люди
готовы лечь под нож хирурга, чтобы стать на несколько
лет моложе, мучают себя всевозможными диетами или
втирают массу специальных кремов долголетия фирмы
«Новый век», хотя все прекрасно знают, что самый на­
дежный способ выглядеть молодым и иметь фантасти­
ческое самочувствие — это проводить ежедневно не­
сколько минут в какой-либо форме физической актив­
ности.
Накануне своих чемпионских матчей суперзвезда
шахмат Бобби Фишер проводил все дни подготовки не
только за изучением шахматной стратегии своих про­
тивников или непосредственно за этой замечательной
интеллектуальной игрой. Он концентрировался также
на физической подготовке, бегал кроссы и проплывал
солидные дистанции в плавательном бассейне, повышая
свою физическую форму и моральную стойкость. В этом
состоит совершенное оружие активизации своих необы­
чайных возможностей, и вы должны им овладеть.
Наиболее удачливые руководители, мировые лидеры
и другие выдающиеся личности нашего времени имеют
одну общую черту: они осознали колоссальную важ­
ность ежедневной физической тренировки как средства
самосовершенствования и повышения своего жизнен­
ного потенциала. Не говорите никогда, что вы так заня­
ты, что не можете позволить себе поупражняться. Если
вы по-настоящему заняты делом, то просто не можете
обойтись без упражнений.
Примите прямо сегодня одно из самых главных ре­
шений в своей жизни — решение заниматься физичес­
кими упражнениями ежедневно. Если вы уже выполня­
ете программу физической тренировки, перейдите на
следующий ее уровень или начните участвовать в сорев­
нованиях в том виде спорта, который вам нравится. По­
мните о духе «кайзен»: если вы не двигаетесь вперед —
значит, вы катитесь назад.
Вот всего лишь несколько преимуществ, которые вы
получите от ежедневных физических упражнений:
а) значительное повышение уровней энергетики и
иммунитета;
б) более высокий уровень общего здоровья и идеаль­
ный вес;
в) более высокий мышечный тонус и физическая за­
калка;
г) более расслабленное и спокойное состояние пси­
хики;
д) больший энтузиазм и уверенность в себе;
е) живость и быстрота ума;
ж) здоровье и большая результативность/работоспо­
собность;
з) дисциплинированность во всех областях жизни;
и) активизация кровообращения и питания кисло­
родом;
к) гораздо более высокая сопротивляемость стрессам.
Физическое совершенство выведет вас на орбиту бо­
лее полнокровной жизни гораздо быстрее любой другой
стратегии. Оно не так уж и трудно достигается и может
доставлять исключительную радость, если применить
разумный подход. Начав свою программу оздоровления,
вы вскоре так втянетесь в нее, что она станет вашей по­
вседневной привычкой, такой же, как чистка зубов
или принятие душа.
Вы должны начать выполнять эту программу автома­
тически, не задумываясь и не принимая решение каж­
дый раз заново. Втянувшись в нее, вы заметите, как
улучшатся все ваши показатели, начиная от умственных
способностей, социального партнерства и кончая спо­
койствием духа.
Затратьте лишнюю минуту и составьте список тех
пяти отрицательных последствий того, что вы не делае­
те физические упражнения, которых вам хотелось бы
избежать:
Теперь рассмотрим десять преимуществ того, что вы
стали заниматься физкультурой. Занесите в список те
изменения и улучшения, которые вы рассчитываете по­
лучить в этом году, через 5 и через 20 лет. Постарайтесь
ошутить наяву, что вы теряете и сколько удовольствия вы
пропускаете, когда не встаете поутру и не занимаетесь по­
сильными физическими упражнениями:
10 преимуществ, которые я получу
от физических занятий:
1. __________________________________________
2.
3 .
4.
5.
6. ,___________________________________________________________________________
7. ________________________________________
8. ,___________________________________
9.
10.
Ну вот вы и почувствовали в своем сознании ту боль,
которую вам суждено испытать в оставшиеся годы сво­
ей жизни, если вы проживете их без упражнений, и те
огромные выгоды и преимущества, которые придут к
вам, если вы поставите перед собой прекрасную цель —
достижение физического совершенства (принцип «пре­
красного самочувствия»), «МегаЖизнь», 30-дневная
программа, даст вам ключ к стране прекрасного здоро­
вья, которое вам по силам. Но первым шагом является
ваше твердое намерение достичь физического совер­
шенства и начать ежедневные упражнения. Как говорит
пословица: «У кого нет времени на упражнения, тот все­
гда найдет его для безделья».
Вот несколько видов физической активности, кото­
рые смогут наполнить новой силой и новыми соками
вашу жизнь.
• Бег, ходьба или путешествия в горах.
• Плавание, теннис, упражнения с тяжестями или
аэробика.
• Прогулки быстрым шагом в естественных усло­
виях.
• Боевые единоборства, йога, упражнения на глубо­
кое дыхание.
• Катание на роликовых коньках с детьми, езда на
роликовой доске на работу.
• Садоводство и огородничество, старты в марафо­
не и бег с препятствиями.
• Парусный спорт, ныряние с аквалангом или ката­
ние на водных лыжах.
• Участие в мини-триатлоне или бег трусцой по пляжу.
Если вы еще только входите в свой тренировочный
режим, то одним из самых лучших средств круглогодич­
ной тренировки тела и духа является йога. «Йога» —
слово из санскрита, которое означает единство духа и
тела. Это учение, которому пять тысяч лет, повысит
вашу сопротивляемость, научит вас предельно концент­
рироваться и расслабляться. Йога в сочетании с разум­
ной диетой и положительным настроем ума окажет по-
истине колоссальное воздействие на всю вашу жизнь и
на те эмоции, которые вы испытываете. Проведите не­
сколько занятий йогой, и вы уже никогда не сможете ее
бросить. Вы гораздо дольше будете продолжать чувство­
вать себя молодым, более энергичным, устраните все
свои вредные привычки и будете всегда излучать исклю­
чительно активную жизненную силу. Занятия йогой, яв­
ляясь одной из самых древних систем развития личнос­
ти, тренируют не только тело, но и дух.
Если вы приняли твердое решение добиться физи­
ческого совершенства, вы должны оставаться дисципли­
нированным, твердым и мотивированным в своих уси­
лиях, чтобы ощутить реальные долгосрочные результа­
ты. Спустя всего 30 дней жизнь заискрится и заиграет
новыми гранями во всех аспектах вашей деятельности,
и вы безусловно станете чувствовать себя лучше, чем ко-
гда-либо раньше. Одним из самых замечательных по­
следствий ежедневных физических упражнений, будь то
быстрая ходьба вокруг дома или гимнастика в ближай­
шем парке в солнечный день, является очевидное повы­
шение вашего энергетического уровня, которое вы сра­
зу же ощутите. Вас уже не будет неодолимо тянуть на ди­
ван после долгого рабочего дня. Вместо этого вы захо­
тите развлечений, производительных занятий, которые
способны повысить общее качество вашей жизни. Вас
уже никому не остановить. Вот несколько советов, как
поддерживать в себе постоянную мотивацию.
1. Начните с малого и легкого (15 минут в день) и ду­
майте о том, как растут ваши силы.
2. Получайте удовольствие и поддерживайте положи­
тельный, жизнерадостный настрой.
3. Заведите себе напарника с аналогичной целью до­
стижения физического совершенства.
4. Чтобы не терять свежести ощущений, упражняй­
тесь попеременно в разных видах спорта.
5. Запишите цели своих физических упражнений, ко­
торые вы хотите достичь через год, 5 и 10 лет.
6. Используйте положительные мотиваторы в виде
картинок с изображением того, чего хотите достичь.
7. Используйте методы воображения и визуализации,
представляя себя таким, каким вы хотите стать.
8. Сделайте выполнение программы своей привыч­
кой. Старайтесь заниматься каждый день в одно и
тоже время.

9. Фиксируйте и обнародуйте каждый свой успех, по­
мните, что и тысячемильное путешествие начина­
ется с первого шага.
10. Каждое малое достижение повседневного успеха
должно служить катапультой к новым высотам:
ставьте самые высокие цели!
Физические упражнения изменят вас. Они добавят
вам силы и сосредоточат на достижении мечты. Это так
просто. Разве нельзя из 168 часов вашей недели выде­
лить часов шесть или семь на физические упражнения
ради вашей долгой жизни, умственного развития и сча­
стья? Как сказал Гумбольдт: «Подлинная радость идет от
активности мозга и напряжения тела; эти две вещи все­
гда идут рука об руку».

Категорія: Шарма P.C. МегаЖизнь

Літературне місто - Онлайн-бібліотека української літератури. Освітній онлайн-ресурс.