Шарма P.C. МегаЖизнь

ДЕНЬ 16

Д а т а ________________ _______
ЧАСТЬ I: УМ
Мини-отпуск
Если вы собираетесь достичь уровня полного совершен­
ства, очень важно удалять всякое напряжение из своего
организма. Слишком большая напряженность снижает
продуктивность и не дает использовать тот могучий по­
тенциал, который дремлет внутри вас. Упражнения по
снижению стресса (напряжения) должны стать частью
вашего ежедневного распорядка, при этом они отнима­
ют всего несколько минут времени. Начав применять
их, вы вскоре почувствуете себя намного спокойнее,
сильнее и счастливее.
Упражнение
Сядьте в спокойном месте и почувствуйте себя ком­
фортно. Если вы у себя в офисе, закройте дверь поплот­
нее и не отвечайте на звонки. Закройте глаза и начните
глубоко дышать. При вдохе представляйте свой живот
огромным воздушным шаром. Задержите дыхание, за­
тем сделайте самый полный выдох. Представьте перед
своим мысленным взором, что все ваши заботы и напря­
жение выходят из вас, как дым выходит из трубы. Про­
должайте глубокое дыхание в течение двух минут, чув­
ствуя себя все более и более расслабленным. Сосредо­
точьте все свое внимание только на дыхании.
Теперь, начиная со ступней ног, представьте себе, что
ваше тело наполняется тяжестью. Ваши локти провиса­
ют к полу под тяжестью. Теперь почувствуйте, как рас­
слабляются ваши ноги, представьте каждую свою мыш­
цу расслабленной и постарайтесь увидеть, как все на­
пряжение покидает ваше тело. Мысленно поднимайтесь
вверх по туловищу, проходя через руки, шею и голову.
Сейчас вы чувствуете себя полностью расслабленным.
Представьте себя в отпуске. В вашем распоряжении все
время, какое только есть. У вас нет часов на руках и не
назначено никаких встреч. Вы оказались босиком среди
пышного зеленого леса. Послушайте, как поют птицы и
невдалеке журчит ручей. Вдыхайте свежий запах роз и
лаванды. Почувствуйте, как влажная земля ласкает ваши
стопы при ходьбе. Смотрите, как лучи солнца пробива­
ются сквозь ветви деревьев и, падая на землю, согрева­
ют ее. Вы бредете через поразительно зеленый лес к озе­
ру. Озеро спокойно, гладь воды неподвижна, как за­
стывшее стекло. Вы стоите на берегу и изучаете отраже­
ние деревьев в зеркале воды. Ваш разум спокоен, как это
озеро. Вы чувствуете глубокое спокойствие, оставаясь
один на один с природой. Это ваш мини-отпуск. Радуй­
тесь ему. А сейчас откройте глаза и возвращайтесь к ра­
боте — освеженный, отдохнувший и оживший.
ЧАСТЬ II: ТЕЛО
Брюшной пресс
Сильные мышцы брюшного пресса очень важны для под­
держания хорошего здоровья. По мере того как мы ста­
новимся старше, нам все труднее поддерживать пресс в
тонусе и без жира. Решение проблемы состоит в том, что­
бы не допустить отложения жира, занимаясь аэробикой,
тренировать мышцы, занимаясь с отягощениями и делая
приседания, соблюдать диету, состоящую из продуктов с
низким содержанием жиров. Каждый день из последую­
щих четырнадцати делайте по 20 приседаний.
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР
Учитесь любви к людям
Если вы хотите стать шеф-поваром, недостаточно войти
в кухню и заявить, что вы — шеф-повар. Нужно учиться
и практиковаться. Если вы хотите сделаться учителем,
мало прийти в класс и начать преподавать. Нужно спер­
ва учиться. По аналогии можно утверждать, что никто
не рождается готовым к любви. Для того чтобы извлечь
максимум из отношений с окружающими и любить
всех, кого вы хотите, нужно тренироваться и упорно ра­
ботать над тем, чтобы вас признали как великого чело-
веколюба. На листе бумаги составьте список всех муж­
чин или женщин, которых вы действительно хотите по­
любить. Теперь напишите каждому или каждой из них
«любовное послание». Вы никогда не отправите его по
адресу, поэтому можете быть предельно откровенны, от­
крыты и выразительны. Скажите всю правду о том, как
вы к ним относитесь, что чувствуете и что думаете о них.
Старайтесь быть романтичным, проявите фантазию,
пусть слова звучат глупо, зато искренне. Сам факт на­
писания этих любовных писем чрезвычайно полезен, он
раскроет вам вашу способность любить. Наконец, на
этой неделе предпримите соответствующие действия
для укрепления этих отношений.

Категорія: Шарма P.C. МегаЖизнь

Літературне місто - Онлайн-бібліотека української літератури. Освітній онлайн-ресурс.