Шапарь В. Б. Современный курс практической психологии, или Как добиваться успеха

Упражнение «Маяк»

Представьте маленький скалистый остров вдали от кон­тинента. На его вершине — высокий, крепко поставлен­ный маяк. Вообразите себя этим маяком. Ваши стены такие толстые и прочные, что даже постоянные сильные ветры не могут покачнуть вас. Из окон верхнего этажа вы днем и ночью, в хорошую и в плохую погоду посы­лаете мощный пучок света, служащий ориентиром для судов. Помните об энергетической системе, поддержи­вающей ваш луч света, который скользит по океану, предупреждает мореплавателей о мелях и является сим­волом безопасности для людей на берегу.

Теперь постарайтесь ощутить внутренний источник света, который никогда не гаснет, в себе.

В заключение можно предложить вам заняться самона­блюдением. О чем вы думаете в данный момент? Вспом­ните все, что заметили и узнали о себе при выполнении предлагаемых в этом разделе упражнений. Отметьте свою реакцию на последние два предложения.

Искусство самонаблюдения — основной метод, с по­мощью которого можно овладеть своими мыслями, чув­ствами, эмоциями. Очень важно сначала просто наблю­дать за собой, не анализируя, не критикуя, не стараясь изменить себя. Вы как бы составляете альбом мыслен-

 

ных фотографий самого себя, сделанных нейтральной фотокамерой в разные моменты жизни в различных эмоциональных состояниях: «вот я плачущий», «вот я в момент триумфа», «вот я в смущении» и т. д.

Займитесь самонаблюдением, сделайте мысленные фотографии без критики и стремления улучшить себя (иначе это будет очередное самоистязание).

Если хотите понять себя, вы должны просто наблюдать. Не критиковать, не осуждать. Пытаясь что-то улучшить в себе, вы невольно критикуете и осуждаете себя. А осуж­дая, вы не сможете наблюдать за собой, видеть себя таким, какой вы есть..

Категорія: Шапарь В. Б. Современный курс практической психологии, или Как добиваться успеха

Літературне місто - Онлайн-бібліотека української літератури. Освітній онлайн-ресурс.