Шапарь В. Б. Современный курс практической психологии, или Как добиваться успеха

Упражнение «Мысленное движение — пальцы рук»

Во время выполнения данного упражнения совершайте движение только в мысленном представлении, в вооб­ражении, не наяву, в то же время получая мышечный

 

отклик, связанный с движением, — соответствующее телесное ощущение.

Правая кисть лежит на коленях ладонью вверх. Для контроля положите ладонь левой руки поверх правой. Закрыв глаза, мысленно представьте правую кисть, на­блюдайте за ощущениями в ней. Начинайте представлять, как пальцы правой кисти сжимаются в кулак, одновремен­но чуть-чуть сгибая их на самом деле и напрягая мышцы кисти. Левая ладонь чувствует небольшое давление со стороны пальцев правой. Расслабляйте правую кисть, од­новременно чуть сильнее прижимая левую ладонь к пра­вой. Повторяйте и воображаемое, и действительное дви­жения пальцев, но теперь реальное движение совершайте с еще меньшей амплитудой, по-прежнему контролируя его левой ладонью. Повторяем все снова с меньшей ам­плитудой, продолжая уменьшать ее до тех пор, пока левая ладонь не перестанет воспринимать незначительное, неощутимое движение пальцев правой. В вашем мыслен­ном представлении и в ощущениях пальцев правой кисти ощущение движения и напряжения сохранится..

Категорія: Шапарь В. Б. Современный курс практической психологии, или Как добиваться успеха

Літературне місто - Онлайн-бібліотека української літератури. Освітній онлайн-ресурс.