Шапарь В. Б. Современный курс практической психологии, или Как добиваться успеха

Упражнение «Принятие решения при помощи записи»

В этом упражнении используется автоматическая за­пись. Чтобы подготовиться, возьмите бумагу и каран­даш или сядьте за компьютер, чтобы вы сразу могли набрать текст. Можете пользоваться тетрадью, чтобы следить за вашей связью с внутренним голосом.

Также полезно создать удобную обстановку для за­писи, чтобы помочь вам переключить сознание. На­пример, используйте свечи или другой вид слабого освещения; если хотите, для фона включите музыку — желательно что-нибудь приятное для слуха.

Затем используйте технику расслабления для пере­ключения сознания — например, концентрируйтесь на дыхании или на одном слове, таком как «ом» или «рас­слабление». Когда почувствуете, что расслабились, вы готовы начинать запись. Выключите музыку, потому что для концентрации нужна тишина.

Теперь мысленно задавайте или записывайте любые вопросы, относящиеся к вашему решению: «Что мне делать?», «В чем я больше всего заинтересован?», «Что бы мне хотелось сделать?», «Какой у меня есть выбор?», «Какие альтернативы я бы предпочел?» и т. д. Ожидайте

ответа. Он может прийти к вам как звучащий у вас в го­лове голос; также он может показаться связью с духов­ным учителем или общением с человеком. Запишите ответ. Не обдумывайте и не анализируйте его. Продол­жайте задавать вопросы и записывать ответы.

Просмотрите записанное. Действия, которые вы долж­ны предпринять, станут ясны..

Категорія: Шапарь В. Б. Современный курс практической психологии, или Как добиваться успеха

Літературне місто - Онлайн-бібліотека української літератури. Освітній онлайн-ресурс.