Наукой доказано, что, когда люди с преимущественно сидя­
чим образом жизни начинают регулярно заниматься физиче­
скими упражнениями, улучшается их способность мыслить,
планировать, а также повышаются их математические навы­
ки. Физические упражнения связаны с повышением актив­
ности в тех участках мозга, которые отвечают за комплекс­
ное мышление и самоконтроль. У физически активных
людей увеличивается так называемая область исполнитель­
ных функций мозга, связанная с планированием, логикой, аб­
страктным мышлением и социальным поведением.
Выберите удобные для вас упражнения и каждый день
уделяйте им не менее 40 минут, после чего приступайте
к занятиям.
Но перед тем как приступить к занятиям, необходимо
подготовиться. Вряд ли интеллектуальная тренировка бу­
дет плодотворна, если голова будет забита посторонними
мыслями. Как освободиться ото всех ненужных мыслей?
Один из способов состоит в концентрации внимания
на «здесь» и «сейчас». Этого можно достичь, если перестать
суетиться, расслабиться, дать возможность всем мыслям
и заботам плавно уйти из вашего сознания.
Другой способ — это сосредоточить все внимание на
каком-либо конкретном задании или объекте.
Какой бы подход вы ни выбрали, смысл разминки состо­
ит в достижении такого состояния, когда уходят все посто­
ронние мысли, захламляющие сознание.