Попробуйте сделать так:
• Не двигайте ни единой частью тела, оставайтесь именно
в том положении, в котором вы сейчас находитесь.
• Изучите свою позу, выражение лица, положение пальцев.
• Проверьте, нет ли хотя бы малейшего напряжения челю­
стей, бровей, живота, ног.
• Ваши плечи расправлены?
• А пальцы?
• Вы прислонились к чему-нибудь?
• Как вы думаете, если бы вы расслабили мышцы, в какую
сторону вы упали бы?
• Ясно ощутите свое тело и сознание.
• Сбросьте все напряжение, которое смогли обнаружить.
• Сделайте три медленных глубоких вдоха.
• Теперь продолжайте.
Исходное положение — тело максимально расслаблено.
Опуская плечи, дыша глубоко и ровно, расслабляя каждую
мышцу вокруг рта и глаз, вы снимаете физическое напря­
жение. Расслабление тела автоматически ведет к расслабле­
нию сознания.
Когда вы научитесь расслаблять тело, дыхание и созна­
ние, тело станет здоровым, сознание — ясным, а восприя­
тие — гармоничным.