Положите перед собой на стол какой-нибудь небольшой
предмет, например ручку, монетку или скрепку для бу­
маг. В течение пяти минут концентрируйте ваше внимание
только на этом предмете. Каждый раз, когда ваше внима­
ние будет отвлекаться на что-либо другое, осторожно воз­
вратите его к исходному предмету. Сосчитайте, сколько раз
такое произойдет.