Когда в следующий раз при поездке на автобусе или в ме­
тро вы не будете знать, как убить время, оглянитесь вокруг
и выберите какой-нибудь объект: рекламу, чей-то затылок,
пятно на потолке. В течение пяти минут концентрируйте
внимание исключительно на этом объекте, так, будто во
всей Вселенной не существует ничего другого. Даже если
ваше сознание захочет переключиться на другие вещи, фо­
кусируйте его только на выбранном объекте. Можете по­
зволить себе расслабиться и оглянуться вокруг только тог­
да, когда истечет контрольное время.