Создайте мысленный образ самого себя — делающего то
или обладающего тем, что вам на самом деле хочется. Вы
можете вообразить себя обутым в новую пару обуви, или
работающим на новой работе, или обедающим в люби­
мом ресторане. В этом мысленном представлении важ­
ны три момента: во-первых, не упускайте подробности,
подключая все ваши ощущения; во-вторых, представь­
те себя наслаждающимся желанным ходом событий; и,
в-третьих, вообразите сцену происходящей в опреде­
ленный день. Побуждая вас сосредоточиваться на цели,
мысленный образ повышает мотивацию, создает допол­
нительные стимулы. Начинайте с небольших, легко до­
стижимых целей, затем переходите к более значитель­
ным, более общим.