Возьмите теперь простой предмет, например коробку спи­
чек. Рассмотрите ее снаружи и осмотрите внимательно ее
внутренность; положите ее перед собой; закройте глаза
и представьте ее себе со всех сторон. Теперь представьте
себе и внутреннюю ее часть и постарайтесь держать все эти
частности предмета одновременно в вашем сознании. Пе­
ренесите свое сознание внутрь коробочки и смотрите на нее
оттуда. Затем расширяйте постепенно ваше сознание, пере­
станьте быть точкой в середине предмета, а превратитесь
в большой шар с предметом внутри его. Проделывайте это
упражнение в течение недели с разными предметами, на­
пример с цветком, плодом, кокосовым орехом, стаканом
воды и вашей собственной головой.