A. Встаньте прямо, чуть расставив ноги. Сделайте несколь­
ко глубоких вдохов ртом и выдохов носом. Затем как
можно глубже вдохните через нос.
Б. На выдохе слегка согните колени, положите ладони на бед­
ра и немного наклонитесь вперед, сохраняя спину пря­
мой. Откройте рот и громко выдохните с криком «Ха-
а-а!». Представьте, что вы дракон и вместе с выдохом
извергаете пламя. Выдох должен начинаться из глубины
живота и длиться до тех пор, пока вы не почувствуете,
что ваши легкие полностью освободились от «пла­
мени».
B. Вернитесь в исходное положение и подышите через нос.
Повторите упражнение пять раз, после чего можно
сесть, расслабиться и восстановить привычный ритм
дыхания.
Эти упражнения помогут не только улучшить память,
но и научиться справляться с усталостью и противостоять
стрессам. Главное — выполнять их регулярно.