Сконцентрируйте внимание на кончике носа и постарайтесь
представить запах лимона, розы и т.д. На начальном этапе
упражнение выполняется с закрытыми глазами. Глаза смотрят
прямо, на нос не скашиваются. На носу концентрируется толь­
ко внимание.
Если не удается вызвать запах, возьмите объект, запах ко­
торого вы пытаетесь представить, в руку, поднесите его к носу,
ощутите его запах и положите перед собой на расстоянии
полуметра. Теперь, концентрируя внимание на кончике но­
са, старайтесь вызвать запах этого предмета. Если это уда­
лось, отодвигайте предмет все дальше и дальше, стараясь
вызвать запах, а затем и вовсе уберите его. Теперь вы долж­
ны вызвать в воображении зрительный образ этого пред­
мета, тактильные, слуховые и вкусовые ощущения, помогая
тем самым вызвать запах этого предмета (соответственно,
в этот момент вы должны концентрироваться на кончике
носа).
Обработка результатов:
• нет запаха — 0;
• запах слабый и неустойчивый — 1;
• четкий, но неустойчивый — 2;
• четкий и устойчивый — 3;
• можете легко трансформировать — 4;
• кроме обонятельного образа, есть еще зрительный, так­
тильный и вкусовой — 5.
После достижения пятого уровня по тесту обоняния мо­
жете смело идти дальше.
Возьмите несколько предметов с различными запахами
и попробуйте их запомнить с закрытыми глазами, ощущая
только их запах. Например, легкий воздушный запах мож­
но представить в виде пуха, а острый — в виде чего-то
стального. Иначе говоря, нужно стараться добиться неосо­
знанного появления зрительных образов в ответ на обоня­
тельное ощущение или представление. Тренируйтесь таким
образом 5—6 раз в день по 2—3 минуты.