Д а т а _________________________
ЧАСТЬ I: УМ
Совершенствование
своего умения концентрироваться
Ключом к успеху в жизни, как это ни удивительно вам
будет узнать, является простая способность к умствен
ной концентрации. Обладая сосредоточенным умом, вы
будете жить не в прошлом, не в будущем, а в настоящем.
Как только вы научитесь эффективно концентрировать
ся, крупные проблемы станут мелкими, и вы начнете
видеть явления в совершенно новом для вас свете. Вы
станете работать более эффективно, без груза утоми
тельных воспоминаний о прежних неудачах и поступ
ках. Дела пойдут легче, и вы сможете быстрее двигаться
вперед к достижению своих целей и решению задач.
Концентрация приносит глубокое спокойствие ума.
Чем сильнее разум, тем живее становится сама жизнь,
которая во многом подобна кусту роз. На пути к цветам
встречаются шипы, но стоит однажды возвыситься над
ними, и ты получишь в награду непреходящую красоту.
Всегда помните о розе и ее замечательных свойствах.
Сегодняшнее упражнение будет веселым.
Купите одну розу. Поставьте ее в спокойном месте и
смотрите на нее, не отрываясь, сколько сможете выдер
жать. Сосредоточьтесь на ее прекрасных свойствах, за
мечательной текстуре лепестков и их нежности. Не от
рывайте свой взгляд и мысли от розы. Если вы еще не
приучили свой ум к концентрации, в него будут лезть
посторонние мысли. Не переживайте по этому поводу,
дайте этим мыслям пройти сквозь вас, как облачка про
ходят по синему небу, и снова вернитесь мыслями к
розе. Проделывайте это упражнение на сосредоточен
ность каждый день. Это очень важно. После того как вы
сможете сосредоточиваться на чем-то без отвлечения в
течение 20 минут, ваш разум будет подготовлен к тому,
чтобы совершить для вас что-то особенное. Вы будете
просто потрясены теми переменами, которые принесет
в вашу жизнь такое умственное упражнение.
ЧАСТЬ И: ТЕЛО
Тренировка голоса —
древняя методика для укрепления жизненной силы
Жители древнего Тибета верили в то, что здоровье тела
управляется работой семи внутренних вихревых потоков
организма (их еще называют чакрами). Когда они замед
ляют свое вращение, гормональные изменения пробуж
дают к жизни механизм старения. Один из таких вихре
вых потоков, расположенный глубоко в шее, управляет
голосовыми связками. Если голос усилить, то этот поток
будет стимулировать укрепление здоровья. Именно по
этому тибетские монахи ежедневно поют. Такие вокаль
ные тренировки не только улучшают чрезвычайно важ
ные свойства концентрации, но также дают прекрасное
здоровье с точки зрения совершенного самочувствия.
Упражнение
Повторяйте простое «м-м-м» снова и снова в течение не
менее пяти минут в день. Пожалуй, самое подходящее
время для этого — когда вы принимаете душ. Для до
стижения наи 1учших результатов постепенно понижай
те голос до тех пор, пока вы не сможете повторять все
свое упражнение самым низким голосом.
Часть III: ХАРАКТЕР
Вежливость
«Манеры делают человека», — написал классик много
лет назад. Проявляя вежливость ко всем, кого вы встре
чаете, вы внесете в свой характер существенное улучше
ние в сфере человеческих взаимоотношений. Сегодня
же подготовьте список всех возможных проявлений
вежливости и внимания к окружающим, чтобы показать
этим людям, как вы их цените. После этого используйте
представившиеся возможности для собственного разви
тия. Помните, что никто не в состоянии оскорбить вас
без вашего собственного на то разрешения. Если кто-то
груб с вами, не опускайтесь до его уровня, оставайтесь
спокойным и уравновешенным. Никогда не повышайте
голос, пусть вас знают как человека с высокой самодис
циплиной, доброго, но сильного.
Літературне місто - Онлайн-бібліотека української літератури. Освітній онлайн-ресурс.