Д а т а _________________________
ЧАСТЬ I: УМ
Тренировка по усилению концентрации
При изложении программы «МегаЖизнь» неоднократ
но подчеркивалась важность концентрации ума и мыш
ления. Сегодня вам будет показано еще одно упражне
ние для укрепления разума и подготовки его к решению
сверхзадач.
Упражнение:
Две минуты на тренировку ума
Это великолепное упражнение для укрепления скон
центрированной работы ума, который страдает от «раз
бросанности» и неспособности сосредоточиться на
главном. Все, что вам нужно сделать, — сосредоточенно
смотреть, не отрываясь, в течение двух минут на секунд
ную стрелку своих наручных часов. Сосредоточьте все
свое внимание на секундной стрелке и не позволяйте
никаким другим мыслям отвлечь ваше внимание. Весь
ваш мир сейчас сосредоточен в этой маленькой стрелке.
Соберите в кулак всю свою волю, чтобы не отвлекаться
и делать это упражнение правильно. Если вы будете вы
полнять его не менее трех раз в день, то уже спустя 21 день
сможете заметить существенные перемены к лучшему в
концентрации, энергетических уровнях и общей гибко
сти и живости ума.
ЧАСТЬ II: ТЕЛО
Чудесные качества йоги
Если у вас хватает времени только на одну систему фи
зических упражнений, направленных на укрепление
здоровья тела, рекомендую выбрать йогу. Группы для за
нятий имеются практически во всех крупных городах,
позы легко изучить, и они замечательно расслабляют.
Регулярные занятия йогой дадут вам умиротворение,
энергию, улучшат цвет лица и пищеварение, а также по
высят общий мышечный тонус.
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР
Ценность дружбы
Многократно доказано, что дружба делает жизнь не
только приятнее и интереснее, но и длиннее. Исследо
ватели из университета штата Мичиган пришли к выво
ду, что Текумсе, вождь племени шауни, у которого была
большая семья и множество друзей, прожил очень дол
гую жизнь. Исследования показывают также, что замуж
ние и женатые люди живут дольше, чем одинокие.
Используйте сегодняшний день для существенного
улучшения своих дружеских связей. Выберите пятерых
друзей, с которыми вы хотите наладить более тесные от
ношения, и выпишите их имена в отдельный список.
Затем напишите, почему вам так необходима их дружба.
После этого составьте подробный план действий, на
правленных на улучшение этой дружбы. Это могут быть
просто письма с выражением признательности за их
дружбу с приложением каких-либо статей, представля
ющих для них интерес. Можете купить своему другу
книгу и лично отнести ее ему, сказав: «Я был в книжном
магазине и увидел это сокровище, которое наверняка
должно тебе понравиться». Пригласите друга на вос
кресный обед или на прогулку по набережной, чтобы
полюбоваться восходом солнца. Даже если вы напише
те своему другу письмо с «признанием в любви», но не
станете его отправлять — даже тогда вы сможете значи
тельно укрепить свою дружбу, так как проясните для
себя, в своем сознании, важность этого человека в ва
шей жизни.
Літературне місто - Онлайн-бібліотека української літератури. Освітній онлайн-ресурс.