Дата_________________________
ЧАСТЬ I: УМ
Метод самоликвидации
в достижении личного совершенства
Высокая степень положительного самоуважения очень
важна для достижения совершенства ума, тела и харак­
тера. В каждое мгновение каждого часа каждого дня вы
должны оберегать себя от таких мыслей, которые могут
нанести урон вашему самоуважению, тому имиджу, ко­
торый вы сами создали. После того как подобные мыс­
ли (например, «Я не интеллигентен, я не харизматичес­
кий лидер» и т. д.) станут владеть вами, они вскоре пре­
вратятся в привычку и серьезно снизят уровень вашей
жизни.
Очень полезным методом избавления от негативно­
го самоощущения является «самоликвидация с помо­
щью взрыва». Составьте список всех отрицательных ка­
честв, которые, по вашему мнению, вам присущи. Пос­
ле этого устройтесь в спокойном месте и приведите себя
в состояние очень глубокой релаксации (возможно, при
помощи глубокого дыхания или любым другим спосо­
бом из описанных в этой книге).
Придя в состояние расслабления, представьте себе
свой негативный образ и это отрицательное качество
(например, если это переедание и ожирение, представь­
те себя жадно поглощающим пищу и страдающим от из­
лишнего веса). Постарайтесь сделать этот образ в своем
сознании как можно более четким, явственным — по­
пытайтесь просто увидеть его воочию. А теперь самое
важное: постарайтесь представить себе две динамитные
шашки, прикрепленные с обеих сторон изображения,
после чего подожгите бикфордов шнур и понаблюдай­
те, как в результате мощного взрыва ваш негативный об­
раз разлетится на сто миллионов мельчайших осколков.
Пусть он разобьется вдребезги! А теперь немедленно за­
мените старый образ новым — ярким, чистым и боль­
шим, того качества или внешнего вида, которого вы хо­
тите достичь. Эту процедуру следует повторить не менее
20 раз при первой попытке, а потом примерно по пять
раз в день в течение последующих 20 дней. В результате
этого специального упражнения ваше самоуважение
значительно повысится.
ЧАСТЬ II: ТЕЛО
Придерживаться своей системы упражнений
В течение первых 10 дней вы должны были заниматься
по крайней мере 20 минут ежедневно. Если вы все еще не
чувствуете себя в физически идеальном состоянии, вам
могут помочь легкие прогулки по лесу или плавание в
бассейне. Если вы находитесь в хорошей форме, то мож­
но начать заниматься больше чем по 20 минут и вывес­
ти себя на новые уровни физической формы.
Одной из ваших наиболее прочных жизненных при­
вычек должны стать энергичные занятия не реже 4—
5 раз в неделю. Если вы можете проводить такие трени­
ровки легко, без напряжения своего тела, тем лучше. Та­
кая физическая тренировка будет препятствовать старе­
нию, способствовать пищеварению и общему тонусу,
и при этом значительно повысится мощь ваших энерге-
тичес! их резервов. Никаких оправданий за отсрочки!
Примите к действию девиз фирмы «Найк»: «Просто сде­
лайте это!»
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР
Прогоняя прочь весь мир забот
Чрезвычайно важно добиться расслабленного, умиро­
творенного состояния разума. Спокойный ум может со­
вершить для вас чудеса и создать сильное, жизнеспособ­
ное тело. Свободный от забот ум, в котором не цирку­
лируют негативные мысли, должен стать вашим самым
главным приоритетом, если вы действительно хотите
жить счастливой жизнью. Как и многие другие качества,
положительный победный настрой ума может быть раз­
вит посредством постоянной тренировки.
Упражнение
Составьте список того, что вас беспокоит. Запишите
туда все свои долги, вопросы по работе, проблемы со
здоровьем — абсолютно все. Сам факт того, что вы со­
ставили письменный список, уже является сильным и
облегчающим жизнь ходом. Вы можете теперь анализи­
ровать этот список, двигаясь от малой проблемы к боль­
шой, а можете даже разорвать список в клочья и смот­
реть, как все ваши проблемы исчезают навсегда в мусор­
ной корзине. Брюс Ли, легенда в области боевых ис­
кусств, поступал аналогичным образом, чтобы изба­
виться от любых негативных мыслей.