Шарма P.C. МегаЖизнь

ДЕНЬ 12

Д а т а ; ________________________
ЧАСТЬ I: УМ
Построение графика тренировки твердости духа
Вы находитесь на такой стадии этой программы, когда
уже познакомились с теми стратегиями успеха, которые
применялись самыми великими гражданами планеты.
Медитация, сосредоточенность, глубокое дыхание и ви­
зуализация (воображение) уже стали оружием успеха в
вашем арсенале. Очень важно теперь построить на их
основе ежедневный график тренировок, который дал бы
вам возможность постоянно пребывать на самом пике
своей производительности. Оставляйте каждое утро по
30—40 минут на мероприятия по собственному разви­
тию, и чем раньше с утра, тем лучше.
а) Пять минут: задайте себе пять вопросов
об успехе
• Что я сегодня сделаю, чтобы этот день стал шедев­
ром? (Представьте это визуально.)
• За что я сегодня благодарен? (Составьте список,
ничего не позабыв.)
• Что я улучшу в себе сегодня?
• Кому я сегодня окажу услугу?
• Что меня сегодня развеселит?
б) Пятнадцать минут: приведите себя
в спокойное состояние при помощи медитации
Медитация используется миллионами преуспеваю­
щих людей, теперь это очень модное направление. Не
следует бояться этого слова и думать, что медитация —
удел вундеркиндов 1960-х годов и вам она не подходит.
Выдающиеся атлеты используют ее для достижения сво­
их наивысших результатов, так же можете поступать и
вы. Ничто не может дать лучший отдых вашему уже не­
мало потрудившемуся сознанию. Посидите сосредото­
чившись 15 минут, глядя на цветок или какой-нибудь
другой привлекательный предмет. Больше ни о чем не
думайте.
Укрепляйте таким образом мышцу своего разума,
чтобы сохранять полный контроль над своим сознани­
ем и думать только о предмете. Пройдет несколько не­
дель тренировки, и вы заметите, что те негодные и ме­
лочные мысли, которые так легко могли раньше испор­
тить ваше настроение, могут быть в мгновение ока вы­
дворены из вашего сознания.
в) Десять минут воодушевите себя на то,
чтобы счастливо прожить этот день!
«Счастье — это не пункт назначения, а способ путеше­
ствия», — сказала Маргарет Ранбек. Это абсолютно вер­
но, поэтому следует чувствовать себя счастливым каж­
дую секунду своей жизни.
Весь фокус в том, чтобы окружить себя счастливыми
мыслями и вещами. Счастье нужно сделать своей при­
вычкой. Счастье — это вовсе не то, что вы ощущаете по
случаю лотерейного выигрыша или получения высокой
должности. Некоторые из самых счастливых людей в
мире чрезвычайно бедны, многим пришлось в жизни
преодолевать огромные трудности. Но они смогли вы­
работать в себе привычку во всем искать только поло­
жительное. Окружите себя вдохновляющими книгами,
аудиозаписями и картинами. В самом конце трениров­
ки по самосовершенствованию уделите 10 минут на чте­
ние какой-нибудь динамичной книги с целью подня­
тия духа.
ЧАСТЬ II: ТЕЛО
Пересмотр целей
Просмотрите свои цели физической подготовки, которые
вы поставили перед собой в день 1. Что вы делаете каж­
дый день, чтобы приблизиться к ним? Продолжайте пла­
нирование своих подходов, делайте вдохновляющие за­
писи, направленные на достижение собственных целей.
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР
Упражнения на развлечения
Сегодняшнее упражнение очень простое. Возьмите в
видеопрокате фильм «Этот прекрасный мир» (с участи­
ем Джимми Стюарта) и посмотрите его на ночь. Чему он
вас научил, какие секреты успеха вы из него узнали?

Літературне місто - Онлайн-бібліотека української літератури. Освітній онлайн-ресурс.