Д а т а _______________________
ЧАСТЬ I: УМ
Мыслительный скороход
Постоянно, снова и снова, в этой программе подчеркива
ется: разум человека может быть натренирован настолько,
что он станет способным на многое, что ранее трудно
было вообразить. Вы можете путем тренировки повысить
степень своего успокоения, способность к концентрации,
силу воли, улучшить память и творческие способности.
Одним из наиболее эффективных способов трени
ровки ума для повышения его мыслительной способно
сти (например, для работы или решения важной учеб
ной задачи) является «мыслительный скороход». Для
того чтобы ускорить работу ума, нужно его как следует
разогреть. Проделайте следующее упражнение.
Мыслительный скороход
Возьмите любую газету или журнал. В первой попав
шейся статье найдите первое попавшееся вам на глаза
существительное (например, слово «здоровье» в рубри
ке «Страничка здоровья»). Теперь в течение пяти минут
как можно быстрее и без остановки запишите все, что в
вашей голове ассоциируется со словом «здоровье». По
истечении пяти минут проведите минутное расслабле
ние, например, за счет глубокого дыхания и продолжай
те работу над своим проектом или очерком.
ЧАСТЬ II: ТЕЛО
Совершенство в питании
Чтобы получить максимум возможного от жизни и
иметь достаточно энергии для выполнения всего того,
к чему у вас появилась теперь достаточная мотивация,
вы должны быть очень внимательны к тому, чем питаете
свой организм. Плохая пища снизит вашу активность,
повлияет на настроение и ухудшит общее здоровье. Ди
ета, богатая фруктами и овощами, поддержит ваши
силы, энергию и жизнеспособность.
Сегодня же найдите 15 минут и перепишите абсолют
но все, что съели за прошедшие два дня. Если вспомнить
не можете, запишите все, что вы обычно съедаете за такой
срок. Особо отметьте продукты с высоким содержанием
жиров, в частности молочные продукты, жареную пищу,
продукты быстрого питания (сандвичи и пр.), жирные
приправы и соусы к салатам, кондитерские изделия и
сыры. На следующей неделе сократите потребление таких
продуктов на 25 процентов. Это не так сложно, как может
показаться, учитывая то, что в ближайшем продоволь
ственном магазине можно купить обезжиренные аналоги.
Например, сыры и молоко с низким содержанием жира и
постное мясо продаются повсеместно.
Следуйте также приведенным ниже простым прави
лам сохранения здоровья.
а) Перестаньте переедать. Съедайте ровно столько,
сколько необходимо, а остальное отодвигайте без
сожаления.
б) Утром съедайте как можно больше свежих фруктов.
в) Не ешьте после 8 часов вечера.
г) С каждым блюдом ешьте побольше салатов (они
способствуют пищеварению и значительно повы
шают энергетический уровень). Также уменьшите
потребление мяса.
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР
Управлять своим временем!
Время — это одно из самых главных наших богатств.
В неделе в нашем распоряжении 168 часов. Сколько ча
сов из них мы тратим зря? По два часа каждый вечер пе
ред телевизором дают 14 часов в неделю. Это фактичес
ки целый день, в течение которого вы могли бы укреп
лять свое здоровье, наполнять новым содержанием дру
жеские связи, написать ту самую книгу, о которой вы
столько всем рассказывали, или проявить на работе но
вую инициативу, благодаря чему могли бы занять то ме
сто, которого, как вы знаете, достойны. Прекратите тра
тить время зря!
Составьте список всех бесцельных способов прово
дить время, которыми вы грешите и которые снижают
вашу производительность. Сократите пустые разговоры
по телефону и сосредоточьтесь исключительно на тех ве
щах, которые помогают воплотить мечту в действитель
ность. Потерянной минуты не вернешь.
Літературне місто - Онлайн-бібліотека української літератури. Освітній онлайн-ресурс.