Шарма P.C. МегаЖизнь

ДЕНЬ 13

Д а т а _______________________
ЧАСТЬ I: УМ
Мыслительный скороход
Постоянно, снова и снова, в этой программе подчеркива­
ется: разум человека может быть натренирован настолько,
что он станет способным на многое, что ранее трудно
было вообразить. Вы можете путем тренировки повысить
степень своего успокоения, способность к концентрации,
силу воли, улучшить память и творческие способности.
Одним из наиболее эффективных способов трени­
ровки ума для повышения его мыслительной способно­
сти (например, для работы или решения важной учеб­
ной задачи) является «мыслительный скороход». Для
того чтобы ускорить работу ума, нужно его как следует
разогреть. Проделайте следующее упражнение.
Мыслительный скороход
Возьмите любую газету или журнал. В первой попав­
шейся статье найдите первое попавшееся вам на глаза
существительное (например, слово «здоровье» в рубри­
ке «Страничка здоровья»). Теперь в течение пяти минут
как можно быстрее и без остановки запишите все, что в
вашей голове ассоциируется со словом «здоровье». По
истечении пяти минут проведите минутное расслабле­
ние, например, за счет глубокого дыхания и продолжай­
те работу над своим проектом или очерком.
ЧАСТЬ II: ТЕЛО
Совершенство в питании
Чтобы получить максимум возможного от жизни и
иметь достаточно энергии для выполнения всего того,
к чему у вас появилась теперь достаточная мотивация,
вы должны быть очень внимательны к тому, чем питаете
свой организм. Плохая пища снизит вашу активность,
повлияет на настроение и ухудшит общее здоровье. Ди­
ета, богатая фруктами и овощами, поддержит ваши
силы, энергию и жизнеспособность.
Сегодня же найдите 15 минут и перепишите абсолют­
но все, что съели за прошедшие два дня. Если вспомнить
не можете, запишите все, что вы обычно съедаете за такой
срок. Особо отметьте продукты с высоким содержанием
жиров, в частности молочные продукты, жареную пищу,
продукты быстрого питания (сандвичи и пр.), жирные
приправы и соусы к салатам, кондитерские изделия и
сыры. На следующей неделе сократите потребление таких
продуктов на 25 процентов. Это не так сложно, как может
показаться, учитывая то, что в ближайшем продоволь­
ственном магазине можно купить обезжиренные аналоги.
Например, сыры и молоко с низким содержанием жира и
постное мясо продаются повсеместно.
Следуйте также приведенным ниже простым прави­
лам сохранения здоровья.
а) Перестаньте переедать. Съедайте ровно столько,
сколько необходимо, а остальное отодвигайте без
сожаления.
б) Утром съедайте как можно больше свежих фруктов.
в) Не ешьте после 8 часов вечера.
г) С каждым блюдом ешьте побольше салатов (они
способствуют пищеварению и значительно повы­
шают энергетический уровень). Также уменьшите
потребление мяса.
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР
Управлять своим временем!
Время — это одно из самых главных наших богатств.
В неделе в нашем распоряжении 168 часов. Сколько ча­
сов из них мы тратим зря? По два часа каждый вечер пе­
ред телевизором дают 14 часов в неделю. Это фактичес­
ки целый день, в течение которого вы могли бы укреп­
лять свое здоровье, наполнять новым содержанием дру­
жеские связи, написать ту самую книгу, о которой вы
столько всем рассказывали, или проявить на работе но­
вую инициативу, благодаря чему могли бы занять то ме­
сто, которого, как вы знаете, достойны. Прекратите тра­
тить время зря!
Составьте список всех бесцельных способов прово­
дить время, которыми вы грешите и которые снижают
вашу производительность. Сократите пустые разговоры
по телефону и сосредоточьтесь исключительно на тех ве­
щах, которые помогают воплотить мечту в действитель­
ность. Потерянной минуты не вернешь.

Літературне місто - Онлайн-бібліотека української літератури. Освітній онлайн-ресурс.