Д а т а _______________________
ЧАСТЬ I: УМ
Власть музыки
«Чары музыки способны укротить самого свирепого
зверя», — писал английский поэт Уильям Конгрив. На
музыку можно положиться и когда необходимо сохра
нить концентрацию сознания и настрой. Люди только
сейчас начинают осознавать то множество замечатель
ных воздействий, которые музыка способна оказать на
наше настроение. Многие олимпийские чемпионы ис
пользуют музыку как часть тренировочного процесса.
Вы также можете ввести ее в свой обиход.
Если вы хотите прийти в состояние спокойствия,
лучше всего обратиться к классической музыке. Такие
пьесы, как «Канон» Пачелбела, невероятно хорошо успо
каивают и как бы переносят нас в другой мир. Сядьте в
спокойное место в удобное для вас время, например
после обеда, и полностью отдайтесь музыке. Пусть она
войдет к вам в душу и раскроет все свои чары. Джазовая
музыка также творит чудеса, поднимает настроение и
делает вас возвышенным и воодушевленным. Если вы
не можете приобрести такие записи, то просто включи
те одну из многочисленных радиостанций, передающих
классическую или джазовую музыку. Радио — прекрас
ный друг, который имеет массу преимуществ.
ЧАСТЬ И: ТЕЛО
Здоровые мысли — здоровое тело
Многие врачи уже начали понимать, что образ мышле
ния оказывает влияние на иммунную систему и общее
состояние здоровья. Такие эмоциональные состояния,
как страх или печаль, обрабатываются в лимфатической
системе и гипоталамусе, которые затем посылают сигна
лы в иммунную систему организма через химические ве
щества, называемые нейропептидами. Современные тео
рии утверждают, что мысленный образ здорового тела
может быть передан из мозга клеткам иммунной систе
мы, которые как бы воспроизводят его.
Больные раком делали эффективные упражнения по
развитию воображения и визуализации процесса того,
как иммунные клетки убивают раковые, и иногда ре
зультаты бывали просто поразительными. Эту же стра
тегию можно использовать для поддержания крепкого
здоровья. Просто приведите свой разум в расслабленное
состояние, используя один из методов успокоения, ко
торым вы научились. После этого как можно четче пред
ставьте самого себя в идеальном физическом состоянии.
Вообразите, как блестит ваша кожа и как ваше лицо пы
шет здоровьем. Представьте себя стройным, энергич
ным и счастливым. Выполняйте это упражнение дважды
в день в течение последующих нескольких месяцев, и вы
пожнете положительные плоды в виде повышения са
моуважения и общего улучшения состояния здоровья.
ЧАСТЬ III: ХАРАКТЕР
Идеальная личность
Помните шесть качеств идеальной личности:
1. Самообладание в любых ситуациях.
2. Контролирование всех органов чувств.
3. Трезвый образ жизни и рациональное питание.
4. Управление страстями и желаниями.
5. Сдержанность при победах, сохранение надежды
при поражениях.
6. Сострадание к окружающим, умеренность в жиз
ни и упорство в достижении поставленных целей.
Літературне місто - Онлайн-бібліотека української літератури. Освітній онлайн-ресурс.