за то, чего уже достигли, особенно когда сталкиваемся с трудностями или с жизненными испытаниями — на­пример, когда нужно подготовить сложный план и мы не уверены, что успеем уложиться в срок.

Чтобы преодолеть такие сомнения в своих силах, мы нуждаемся в напоминании себе о том, что имеем и что можем сделать. Это поднимает нас в собственных глазах и помогает вновь почувствовать себя более уверенно, потому что мы думаем: «Я уже делал это раньше. Я спо­собен сделать это. И я сделаю это теперь!»

Следующее упражнение полезно для того, чтобы на­чать оценивать себя позитивно.

Возьмите карандаш и лист бумаги, разделите его на три колонки и озаглавьте их: «Мои положительные ка­чества», «Где я могу себя хорошо проявить» и «Чего я достиг».

Затем закройте глаза и сосредоточьтесь на каждом заголовке в течение одной-двух минут. Что приходит вам в голову? Не анализируйте и не исследуйте это. Про­сто обращайте на это внимание. После того как вы со­чтете, что закончили, откройте глаза и запишите ваши положительные качества, таланты или достижения как можно быстрее. Записывайте любые новые мысли, при­ходящие вам в голову в то время, пока вы пишете.

Проделайте это для каждого заголовка. Затем про­смотрите свой список. Читая каждый пункт, создавайте мысленную картину обладания этим качеством, талан­том или достижением. В заключение создайте полную картину себя самого с учетом этих качеств, талантов и достижений и заметьте, насколько приятно это осо­знавать.

В заключение представьте, будто вам вручают боль­шую синюю ленту, и мысленно одобрительно похлопай-

 

те себя по спине. Вы действительно великолепны. Вы многого достигли в стремлении к своей цели и заслужи­ваете похвалы..